Termini treninga
    Svaki dan

pravila ponašanja

Općenita pravila

Pri ulasku u dojo, nakloni se senseju odnosno treneru. Cipele izuj u svlacionici i obuj papuce tj. japanke (zori) koje su namijenjene nošenju samo u dojo-u. Prije ulaska na tatami zori ceš ostaviti uz rub tatamija, tako da je prednji kraj usmjeren od tatamija. Naklon je japanski tradicionalni nacin iskazivanja poštovanja, priznanja i zahvale. Naklon iz stojece pozicije (ritsu rei) izvodi se tako da gornji dio tijela nagnemo prema naprijed za 45 stupnjeva.

Naklon

Naklon se koristi:

  • Kad ulaziš ili izlaziš iz dojo-a.
  • Prema senseju prije nego stupiš na tatami ili sideš s njega.
  • Prije i po završetku vježbanja s partnerom.
  • Kada se obracaš ucitelju.

Ulazak na tatami

  • Izuj zori.
  • Nakloni se prema shomenu prije stupanja na tatami.
  • Mirno sjedni u seizu ili se zagrij i lagano istegni prije pocetka treninga.
  • Trening pocinje kada ucitelj (Sensei) stupi na tatami.

Početak treninga

  • Ucitelj (Sensei) i ucenici sjednu u tišini u seizu (tradicionalni japanski nacin sjedenja).
  • Svi zajedno naklone se jedan prema drugome, najprije uz pozdrav :" Otogai ni rei!" te potom: "Sensei, ni rei".
  • Ucenici odgovaraju: «Onegaishi masu».

Kašnjenje

Ako si zakasnio na trening, a trening je vec poceo:


  • Sjedni u seizu na rub tatamija.
  • Pricekaj da ti se ucitelj nakloni pozivajuci te da stupiš na tatami.
  • Uzvrati ucitelju poklonom i pridruži se ostatku grupe.

Za vrijeme treninga

Kad Sensei zaustavlja trening, obicno s dva pljeska, kako bi objasnio tehniku, odmah se zaustavi i sjedni u seizu, kako bi svi iza tebe mogli vidjeti što se pokazuje. Takoder ne plješci u dojo-u tijekom treninga, kako ne bi došlo do konfuzije. Nikad se ne smiješ naslanjati, stajati u neprirodnom položaju ili tome slicno.

Rad s oružjem

U radu s oružjem

  • Kad sjediš, neka oružje uvijek bude s tvoje lijeve strane.
  • Ako radiš s ken-om (mac) ili tanto-m (nož), a nalaziš se u sjedecoj poziciji, neka oštrica bude okrenuta prema van.
  • Kada sjediš oštrica je okrenuta prema van.
  • Kod kuce ili u društvu, ili u manje tradicionalnom dojo-u, oružje se stavlja tako da je oštrica prema unutra ili dolje. Okretanje oštrice prema van il prema gore u ovakvim se situacijama smatra nepristojnim i prijetecim.

Pitanja i promjena partnera

Kad postavljaš pitanja ili mijenjaš partnera

  • Nakloni se partneru i reci: "oouuss" kako bi mu dao do znanja da želiš vježbati s njim.
  • Partner ce prihvatiti tvoj poziv naklonom i odgovoriti: «oouuss». Izmjenjujte se u ulozi ukea i nagea, te mijenjaj partnera pri svakoj novoj tehnici, osim ako nije napomenuto drugacije.
  • Vježbajte samo tehniku koju je ucitelj pokazao.
  • Budi pažljiv prema partneru, jer cete ubrzo izmijeniti uloge.

Signaliziranje boli

Kad signaliziraš nelagodu ili bol

  • Signaliziraj tako da rukom udariš po strunjaci (tatamiju) ili po tijelu. Ako ti ruke nisu slobodne, udari nogom o tatami.
  • Nakon ukeovog signaliziranja, nage mora odmah smanjiti pritisak.
  • Obicno sve tehnike borilackih vještina (Aikido, Jujitsu) zamišljene su tako da partnera ne ozljeduju, a da ga istovremeno kontroliraju.

Izbjegavanje nezgode

Kako izbjeci nezgodu prilikom ukemija (pada) kad si nage:

  • Nakon što baciš partnera ostani uspravan i centriran.
  • Ne naginji se prednjim dijelom tijela naprijed, nego malo savini koljena i pokušaj ostati stabilan.

  • Kako izbjeci nezgodu prilikom ukemija (pada) kad si uke:

  • Kad osjetiš da gubiš ravnotežu, radije napravi pad (ukemi) nego da pokušaš ostati stabilan tako da se odupireš ili da kontriraš.
  • Kod padova unazad (ushiro ukemi), spusti se na nogu bliže nage-u i pokušaj zadržati kontakt s njim što duže.

Ozljeda

Ako si ozlijeđen

  • Povrijedeni prst ili zglob omotaj kako bi tijekom treninga bio što zašticeniji, te kako bi na taj nacin signaliziro partneru da pripazi na ozljedu.
  • Ozljedu prijavi Senseiju. Ako se raskrvariš, traži dopuštenje od Senseija i sidi s tatamija kako bi sanirao ozljedu.

Silazak s tatamija

Kad silaziš s tatamija tijekom treninga:

  • Ako želiš napustiti tatami, traži dopuštenje od Senseija. Nakloni se prije silaska.
  • Kada se vracaš na tatami, pricekaj da ti Sensei signalizira da možeš uci. Ponovo se nakloni prema shomenu.
  • Tijekom treninga nemoj gubiti vrijeme na pricanje. Vrijeme treninga je dragocjeno, iskoristi ga.

Kraj treninga

Na kraju treninga:

  • Sensei, zajedno s ucenicima se pozdravlja kao na uvodu ili stojeci uz rijeci: "ooouusss".
  • Iako je trening završio:

  • Kad napuštaš tatami, još jednom se nakloni prema kamizi.
  • Pomozi pri cišcenju dojo-a ili eventualnom pospremanju opreme.
  • Nakloni se još jednom prije no što napustiš dojo.

Dodatno

Još malo o ponašanju u Budo duhu:

  • Važno je poštivati ucenja i filozofiju osnivaca, kao i nacin na koji ucitelj (sensei) ili instruktor prenose ta ucenja.
  • Dužnost svakog ucenika je da nikada ne koristi aikido tehnike kako bi ozlijedio drugu osobu ili da bi se bespotrebno razmetao, nego da bi svojim znanjem pozitivno utjecao na svoju okolinu.
  • Potrebno je doci najmanje petnaest minuta prije pocetka treninga da bi se mogli na vrijeme presvuci i pripremiti za pocetak treninga.
  • Uvijek se naklonite kada stupite na tatami ili pri odlasku s tatamija u smjeru Shomena i lika osnivaca.
  • Nekoliko minuta prije pocetka vježbe trebate zauzeti formalni sjedeci položaj (seiza) rasporedeni po rangu.
  • Trening zapocinje i završava formalnom ceremonijom. Važno je da ne zakasnite i da sudjelujete u toj ceremoniji, no ako se dogodi da ipak zakasnite, morate pricekati, sjedeci u seizi pokraj tatamija, sve dok vam instruktor ne dopusti da se prikljucite. Izvedite sjedeci naklon kada stupite na tatami. Vrlo je važno da ne ometate trening.
  • Ne pricajte i ne hodajte okolo dok instruktor pokazuje i objašnjava tehniku.
  • Sukobljavanja na tatamiju su najstrože zabranjena..
  • Važno je poštivati svog partnera i cuvati ga od ozljeda. Vaša je odgovornost ne uzrokovati povredu.
  • Poslušajte upute koje vam instruktor daje. Rasprave nisu dopuštene..
  • Poštujte ljude koji imaju više iskustva od vas. Nikada ne zapocinjite polemike oko tehnike.
  • Nikada ne namecite svoje ideje drugima o tome kako bi tehnika trebala izgledati vec za savjet pitajte instruktora.
  • Na tatamiju se sjedi u seizi, ali ako vam je koljeno povrijedeno sjednite prekriženih nogu. Nikako se ne smije sjediti ispruženih nogu, niti se ne naslanjati na zid ili stup ili ležati.
  • Za vrijeme treninga, dok instruktor tumaci tehniku, tiho i pozorno sjedite u seizi. Nakon što je tehnika objašnjena, naklonite se instruktoru, zatim partneru i pocnite vježbati.
  • Kada se signalizira kraj vježbe, odmah stanite. Naklonite se partneru i što prije zauzmite položaj u liniji, pokraj ostalih ucenika.
  • Ako iz nekog razloga morate nešto upitati instruktora, pridite mu, nikada ga ne zovite k sebi, s poštovanjem se naklonite i pricekajte da vam se obrati (stojeci naklon je dovoljan).
  • Ako vam je tehnika koja se vježba vec poznata i radite s nekim koji je ne zna, dopušteno je voditi ga kroz tehniku. Medutim, ako niste Yudansha (crni pojas) ne pokušavajte svog partnera ispravljati niti mu davati upute.
  • Ogrlice i prstenje trebaju se skinuti prije pocetka treninga. Takoder, nije dozvoljeno žvakanje žvakacih guma ili bombona zbog vlastite sigurnosti.
  • Razgovor u toku treninga treba svesti na minimum.
  • Keiko gi (kimono) trebao bi biti cist i uredan. Nokti na rukama i nogama trebaju biti uredno podrezani, kako bi se izbjegle moguce povrede.
  • Nikada ne upotrebljavajte tudi Jo (štap), Ken (mac) ili Tanto (drveni nož) bez znanja vlasnika. Uvijek nosite svoj pribor za treniranje.
  • Dužnost je svake osobe da sudjeluje u stvaranju pozitivne atmosfere, harmonije i medusobnog poštovanja u Dojo-u.
  • Prilikom ulaska u dojo, obavezno ugasite mobitel ili ga stavite na bešumno.
  • Najstrože je zabranjen dolazak na trening pod utjecajem bilo kakvih opojnih sredstava.

Prijatelji
& Partneri